Was ist Gestalttherapie?

In meiner Arbeit als psychologische Beraterin wende ich die Methoden der Gestalttherapie an, einer Form der humanistischen Psychotherapie. Wissenschaftlich ist belegt: Gestalttherapie ist wirksam. Aber was ist Gestalttherapie eigentlich genau und welche Prinzipien liegen ihr zugrunde? Welche Ziele verfolgt die Gestalttherapie und was für Methoden kommen dabei zum Einsatz? Antworten auf diese Fragen findest Du in diesem Artikel.

Was ist Gestalttherapie?

Die Gestalttherapie ist ein seit langer Zeit etabliertes Psychotherapieverfahren, welches darauf ausgelegt ist, das Bewusstsein, die Freiheit und die Selbstbestimmung von Menschen zu erhöhen und ihre persönliche Entwicklung zu fördern.

Der Begriff „Gestalt“ ist an die Gestaltpsychologie angelehnt und bedeutet Ganzheit. Er steht für das ganzheitliche Erleben und Verhalten des Menschen. Dies bedeutet, dass die Gestalttherapie alle Wahrnehmungsebenen einbezieht – die körperliche, geistige und emotionale.

Bei der Gestalttherapie handelt es sich um eine gesprächsbasierte Therapieform, mit deren Hilfe Du Dein Bewusstsein der eigenen Gefühle, Gedanken, Empfindungen und Verhaltensweisen entdecken und verfeinern kannst.

Hierfür eignen sich verschiedene Settings, die ich in meiner Praxis anbiete. Während die psychologische Beratung im Einzelgespräch und die Paartherapie einen sehr vertrauten Rahmen bieten, stellen Gesprächsgruppen durch den lebendigen Austausch eine große Bereicherung dar.

Sei anders, sei Du selbst!

Dies gelingt, indem wir uns bewusst mit unserer Psyche auseinandersetzen und unsere persönlichen Wünsche und Bedürfnisse, aber auch Grenzen, ergründen. Dadurch können wir eine stärkere Verbindung zu unserem authentischen Selbst aufbauen.

Schulung der Kontaktfähigkeit

Der generelle Fokus der Gestalttherapie ist Kontakt (wörtlich: in-Berührung-Sein-mit), welcher die Voraussetzung dafür ist, dass wir in der Lage sind, unsere Bedürfnisse zu erfüllen, in Austausch mit anderen Personen zu treten, zu wachsen und ein erfülltes Leben zu führen.

In der Gestaltberatung geht es darum, die eigenen Kontaktmöglichkeiten zu erweitern. Wir lernen, besser mit uns selbst, mit unseren Gefühlen, Wünschen, Bedürfnissen, Ressourcen sowie mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen. Auf diese Weise lassen sich die jeweiligen Probleme und Schwierigkeiten oft überwinden.

Nicht nur eine Therapie, sondern auch eine Haltung

Die psychologische Beratung nach den Methoden der Gestalttherapie stößt zahlreiche Veränderungsprozesse an. Doch wenn ich von Gestalttherapie oder kurz „Gestalt“ spreche, meine ich nicht nur die Therapieform selbst. Gestalt ist auch eine Haltung, die sich im täglichen Leben widerspiegelt.

Diese bedeutet für mich, selbst die Verantwortung für meine Gefühle, meine Bedürfnisse und deren Erfüllung zu übernehmen. Ich bemühe mich, Stück für Stück meine alten Wunden zu heilen, persönlich zu wachsen und gut für mich zu sorgen.

Diese Art und Weise, dem Leben zu begegnen, vermittle ich auch meinen Klienten. Sie lernen Schritt für Schritt im Hier und Jetzt präsent zu sein und das Leben zu verwirklichen, das ihnen am meisten entspricht.

Hilfe zur Selbsthilfe

Die Gestalttherapie vertraut darauf, dass jeder Mensch der Experte für sich selbst und seinen Heilungsprozess ist. Dieser Prozess läuft mit Unterstützung von außen schneller und einfacher ab.

Ich unterstütze meine Klienten auf Ihrem Weg…

• die Antworten auf ihre Fragen selbst zu finden,
• auf eigene Lösungen für ihre Probleme zu stoßen,
• ihr Potenzial zu erkennen,
• neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken,
• sich weiterzuentwickeln und
• das Leben für sich zu erschaffen, das sie sich wünschen.

Techniken der Gestalttherapie

Gestalttherapie ist „eine Therapie, deren Aufmerksamkeit viel eher auf dem Fühlen liegt als auf dem Denken, eher auf dem Tun als auf dem Planen, auf dem Sein als auf dem Haben und auf der Gegenwart statt auf Vergangenheit oder Zukunft“ (Jorge Bucay).

Um eben dieses Fühlen, Tun und Sein zu fördern, bedient sich die Gestalttherapie verschiedener Techniken. Diese werden immer individuell auf den Klienten zugeschnitten, um auf die jeweiligen Bedürfnisse und Ziele einzugehen.

Beispiele:

Hier & Jetzt
Es wird das bewusste Wahrnehmen unserer Gedanken und Gefühle im gegenwärtigen Moment geübt. Dies führt zu einem tieferen Verständnis unserer Selbst, aus dem sich Einsichten und Veränderungen entwickeln können.

Körperarbeit
Die Aufmerksamkeit wird auf den Körper gerichtet, um das Bewusstsein für körperliche Empfindungen, Spannungen und Reaktionen zu fördern. Wir lernen, auf Körpersignale zu hören und sie als Wegweiser zu nutzen.

Experimente
In der Gestalttherapie gibt es verschiedenste Experimente, z. B. das Rollenspiel, bei dem Situationen aus dem Leben nachgespielt werden. Dadurch können verborgene Emotionen und Verhaltensmuster sichtbar werden.

Zusammenfassung

Durch die Gestalttherapie kannst Du neue Perspektiven entwickeln und positive Veränderungen in Dein Leben bringen. Die „Gestalt“ ist nicht nur eine Form der Psychotherapie, sondern auch eine innere Haltung. Sie fördert ein gesteigertes Selbstbewusstsein und ein klares Verständnis Deiner Gedanken und Emotionen sowie Deines Verhaltens.

Quellen

• Bucay, J. (2015). Komm, ich erzähl dir eine Geschichte. Fischer Taschenbuch Verlag.
• Perls F. S. et al. (2019). Gestalttherapie, Grundlagen der Lebensfreude und Persönlichkeitsentfaltung. Klett-Cotta Verlag.
• Raffagnino, R. (2019). Gestalt therapy effectiveness: A systematic review of empirical evidence. Open Journal of Social Sciences 7(6), 66-83.
• Votsmeier-Röhr, A. & Wulf, R. (2017). Gestalttherapie. Ernst Reinhardt Verlag.

Bonner Gestaltpraxis

Meine Beratung basiert auf den Methoden der Gestalttherapie, einer Form der humanistischen Psychotherapie. Mein Angebot erstreckt sich von Paartherapie über psychologische Beratung bis hin zu Gruppenangeboten wie der Gesprächsgruppe in Bonn. Einzel- und Paarberatung sind auch online möglich.