Gruppentherapie – Die Vorteile der Selbsterfahrung in der Gruppe
Erfahre in diesem Artikel, welche Vorteile psychologisch ausgerichtete Gesprächsgruppen haben. Im ersten Teil dieses Artikels wird die Wirkung von Gruppentherapie im Allgemeinen beleuchtet. Im zweiten Teil werden Gesprächsgruppen in Augenschein genommen, die nach den Methoden der Gestalttherapie angeleitet sind.
„Gruppentherapie? Das bespreche ich lieber unter vier Augen“
Oftmals wird bei dem Wunsch nach einer psychologischen Beratung zunächst an ein Setting zu zweit gedacht, also Klientin und Beraterin. Meine Kunden reagieren auf den Vorschlag der Gruppe oft erstaunt: „Gruppe? Das bespreche ich lieber unter vier Augen“.
Tatsächlich werden bestimmte individuelle Probleme besser im Einzelsetting besprochen. Gleichzeitig gibt es viele Themen, bei denen Gruppenangebote sehr unterstützend wirken können, um persönliche Fragen zu beantworten und innerlich zu wachsen. Im Folgenden gehe ich auf die Benefits von Gruppentherapie ein.
Die Wirkung der Gruppe
Menschen sind grundlegend soziale Wesen und ihre Probleme sind oft eng mit ihren vergangenen und aktuellen zwischenmenschlichen Bindungen verbunden. So kann eine Selbsterfahrungsgruppe dazu dienen, verborgene Aspekte wie unterschwellige Erwartungen, erlebte Enttäuschungen oder bislang unbewusste Ängste zu erkennen.
In der Gruppentherapie werden den Teilnehmern meist Aspekte ihrer selbst bewusst, die dazu beitragen, ihr eigenes Selbstbild zu verstehen und zu verbessern. Durch die Reaktionen und Rückmeldungen der anderen Gruppenmitglieder können sie viel Neues über ihre eigene Außenwirkung erfahren.
Gruppentherapie unterstützt
- Blockaden zu überwinden,
- unbekannte Persönlichkeitsanteile zu entdecken,
- die Eigen- und Fremdwahrnehmung zu schulen,
- die Kontaktfähigkeit und Lebendigkeit zu erhöhen
- und achtsamer durchs Leben zu gehen.
Gruppen bieten die Möglichkeit …
- Unterstützung und Feedback zu erhalten und zu geben,
- die eigene Kommunikation zu verbessern,
- mit neuen Verhaltensweisen zu experimentieren,
- ehrlich und direkt über die eigenen Gefühle zu sprechen,
- sich mit den eigenen Gedanken und Verhaltensweisen auseinanderzusetzen,
- das eigene Selbstvertrauen und Selbstbild zu verbessern,
- sich zu verändern.
Die Leitung einer Gruppentherapie kann auf Basis unterschiedlicher psychotherapeutischer Verfahren erfolgen, z. B. Psychoanalyse, Verhaltenstherapie, Systemische Therapie, klientenzentrierte Therapie, Psychodrama oder Gestalttherapie.
Vorteile der Gestaltgruppe
Die Vorteile der Gestaltgruppe, also einer Gruppe, die nach den Prinzipien der Gestalttherapie angeleitet wird, sind vielfältig. Im Folgenden erhältst Du einen Überblick.
Selbsterfahrung mit Hilfe der Gestalttherapie
Die nach den Methoden der Gestalttherapie ausgerichtete Gestaltgruppen bietet Raum für persönliches Wachstum und Entwicklung. Es sind vielfältige Veränderungsprozesse durch Gestalttherapie möglich, wie eine verbesserte Selbstakzeptanz und erfüllendere soziale Beziehungen.
Lebendigkeit und Lebensfreude
Eines der zentralen Ziele von Gestalttherapie ist die Wiederentdeckung der eigenen Lebendigkeit und Kreativität. Der Weg dorthin führt über eine bewusstere Wahrnehmung unserer Selbst und der anderen. Indem wir unsere Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen besser kennenlernen, können wir zu mehr Handlungsfreiheit und Lebensfreude gelangen.
Intensiver Austausch im vertrauten Rahmen
Eine fortlaufende Gesprächsgruppe bietet Kontinuität und Vertrautheit und damit den optimalen Rahmen für intensiven Austausch und authentische Begegnungen. Das wohlwollende Umfeld der Gruppe ermöglicht es uns, belastende Erfahrungen zu teilen und heilsame Nähe zu erfahren.
Fähigkeiten in den Alltag übertragen
Darüber hinaus ist die Gestaltgruppe ein ideales Lernfeld für den Alltag. In der Gemeinschaft können wir entscheidende Fähigkeiten erwerben und ausbauen, um den Herausforderungen des Lebens besser zu begegnen.
Wir können lernen…
- unsere Bedürfnisse besser wahrzunehmen und anderen zu kommunizieren,
- unsere Beziehungs- und Bindungsfähigkeit zu stärken und
- unsere eigenen Grenzen klarer zu setzen.
Die Teilnahme an einer Gestaltgruppe ermöglicht Dir …
- Teile Deiner Person zu entdecken, die Dir früher unbekannt waren,
- Aspekte Deiner Person zu akzeptieren, die Du früher nicht akzeptiert hast,
- sagen zu können, was Dich bewegt, statt es für Dich zu behalten,
- ehrliche Rückmeldung der anderen Gruppenmitglieder zu erhalten,
- zu lernen, Deine Gefühle auszudrücken,
- herauszufinden, wie Du auf andere wirkst,
- gegenüber Menschen mehr Vertrauen zu entwickeln.
Bist Du neugierig geworden?
Ich bin gespannt zu erfahren, wie ich Dich individuell unterstützen kann. Gemeinsam können wir überlegen, welches der Gruppenangebote in Bonn für Dich infrage kommt.
Wenn Du das Gefühl hast, die Teilnahme an einer Gruppe könnte das Richtige für Dich sein, kontaktiere mich für weitere Informationen oder eine unverbindliche Beratung.
Quellen
- Bernstädt, J. und Hahn, S. (2010). Gestalttherapie mit Gruppen. EHP Verlag.
- Yalom, I. D. und Leszcz, M. (2024). Theorie und Praxis der Gruppenpsychotherapie. Klett-Cotta Verlag.
Praxis für Gestalttherapie in Bonn
Meine Beratung basiert auf den Methoden der Gestalttherapie, einer Form der humanistischen Psychotherapie. Das Angebot erstreckt sich von Paartherapie über psychologische Beratung bis hin zu Gruppen und Workshops. Einzel- und Paarberatung sind auch online möglich.
