Wie wertschätzende Kommunikation gelingt

Zu Beginn einer Beziehung, wenn die Verliebtheits-Hormone noch in vollem Gange sind, erfolgt in der Regel eine wertschätzende Kommunikation. Die Partner sind neugierig aufeinander und teilen ihre Gefühle, Wünsche, Träume und Ängste bis spät in die Nacht. Dies schafft eine innige Verbundenheit und ein tiefes Verständnis füreinander.

Doch im Laufe der Zeit kann es passieren, dass die Gespräche allmählich oberflächlicher werden. Manchmal versiegt die Kommunikation ganz. Was Ihr dagegen tun könnt, erfahrt Ihr in diesem Artikel.

Benötigt Ihr darüber hinaus Unterstützung bei der Verbesserung Eurer Kommunikation? Ich helfe Euch gerne innerhalb meiner Paartherapie in Bonn (auch online). Wenn Du lieber alleine kommst, ist die psychologische Beratung in Bonn das Richtige für Dich.

Eine wertschätzende Kommunikation ist das A und O

Ob eine Partnerschaft gelingt und beide Partner zufrieden sind, hängt entscheidend von der Art und Weise ab, wie die beiden miteinander sprechen und aufeinander reagieren.

Eine wertschätzende Kommunikation ist ein Erfolgsrezept glücklicher Paare. Sie führt zu einem besseren Verständnis füreinander, stärkt die emotionale Bindung, hilft bei der Konfliktlösung und bietet Unterstützung in schwierigen Zeiten.

Wenn Paare nicht (mehr) miteinander sprechen

Pärchen, die bereits eine längere Zeit zusammen sind, meinen oft, den anderen bereits in- und auswendig zu kennen. Dies führt dazu, dass sie den gegenseitigen intensiven Austausch vernachlässigen. Dadurch entgehen ihnen möglicherweise Veränderungen in der (inneren) Welt Ihres Partners.

Die Folge: Grundlegende Wünsche werden nicht mehr geteilt, Konflikte bleiben ungelöst. Die schwindende Kommunikation führt zur Entfremdung und unbeantwortete Bedürfnisse können Verletzungen und Enttäuschungen auslösen. Mit der Zeit beginnen die Partner sich einsam zu fühlen und werden unzufrieden mit ihrer Beziehung.

Bei ausgeprägten Schwierigkeiten innerhalb der Beziehung hilft Paartherapie. Der Ablauf der Paartherapie hängt vom individuellen Anliegen des Paares ab. Jedoch ist eines der zentralen Anliegen immer, eine wertschätzende Kommunikation zu etablieren.

Auch außerhalb einer Paarberatung könnt Ihr viel für Eure Beziehung und für die Verbesserung Eurer Kommunikation tun. Schaut Euch dafür die folgenden Tipps an.

Wie Ihr Eure Kommunikation verbessern könnt

Führt regelmäßig Gespräche: Sprecht regelmäßig über wichtige Themen in Eurer Beziehung. Dies trägt dazu bei, Probleme frühzeitig anzugehen, anstatt sie aufzuschieben.

Lernt aktiv zuzuhören: Schenkt Euch die volle Aufmerksamkeit, lasst den anderen in Ruhe ausreden, ohne zu unterbrechen oder voreilige Schlüsse zu ziehen.

Seid offen und ehrlich: Seid aufrichtig und teilt Eure Gedanken und Gefühle mit. Vermeidet es, Dinge zu verbergen oder zu beschönigen.

Vermeidet Schuldzuweisungen: Statt den Partner zu beschuldigen, verwendet Ich-Aussagen, um Eure eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu vermitteln. Zum Beispiel: „Ich fühle mich vernachlässigt, wenn wir nicht genug Zeit miteinander verbringen.“

Seid respektvoll und empathisch: Zeigt Respekt gegenüber den Ansichten und Gefühlen Eures Partners, selbst wenn Ihr anderer Meinung seid. Versetzt Euch in die Lage Eures Gegenübers und versucht, seine Perspektive zu verstehen.

Seid geduldig und vergebt Euch: Niemand ist perfekt. Seid geduldig und verzeiht Euch Fehler.

Holt Euch externe Unterstützung: Bei einer unbefriedigenden Kommunikation, die alleine nicht verbessert werden kann, ist Paartherapie sinnvoll. Sie kann Euch effektiv helfen, Eure Fähigkeiten in der Paarkommunikation zu verbessern.

Haltet Euer Partnerwissen aktuell: Kennt ihr Euren Partner (immer noch) gut?

Partnerwissen auffrischen

Der bekannte Beziehungsforscher John Gottman bezeichnet das, was wir über unseren Partner wissen, als Partner-Landkarte. Was hat unser Partner für Vorlieben, Sehnsüchte, Ängste, Überzeugungen, Interessen und Werte? All dies steht in unserer „Partner-Landkarte“.

Nach jahrelanger Beobachtung von Paaren schlussfolgerte Gottman, dass es für eine stabile und glückliche Beziehung wichtig ist, unsere Partner-Landkarte immer wieder zu aktualisieren. Das heißt, wir sollten immer wieder überprüfen, was wir glauben, über unseren Partner zu wissen. Denn nur, wenn wir unseren Partner gut kennen, bleibt unsere Beziehung auch in herausfordernden Zeiten oder nach Veränderungen stabil.

Wie erreicht Ihr das? Durch regelmäßige und tiefgehende Gespräche, bei denen Ihr einander Eure volle Aufmerksamkeit schenkt. Dies ist ein wesentlicher Schlüssel zu dauerhafter Nähe und Vertrauen.

Zwiegespräche nach Michael Lukas Moeller

Eine bewährte Methode zur Verbesserung der Paarkommunikation ist das Zwiegespräch, das von Michael Lukas Moeller entwickelt wurde. Bei einem Zwiegespräch haben beide Partner die Möglichkeit, ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken, während der andere Partner aufmerksam zuhört, ohne zu unterbrechen oder zu urteilen.

Führt Ihr regelmäßig Zwiegespräche, geht das dadurch erlernte Kommunikationswissen allmählich in Euren Alltag über. Die neu etablierte Gesprächskultur fördert ein tiefes Verständnis füreinander und ermöglicht es, Konflikte auf konstruktive Weise anzugehen.

Fazit

Miteinander zu sprechen ist einer der wesentlichen Schlüssel zu einer langfristigen und glücklichen Beziehung. Die Fähigkeit, offen miteinander zu kommunizieren und einander aufmerksam zuzuhören, stärkt die Bindung zwischen Partnern und trägt dazu bei, Konflikte effektiver zu bewältigen.

Quellen

• Gottman, J. (2014). Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe. Ullstein Taschenbuch Verlag.
• Moeller, M. L. (1996). Die Wahrheit beginnt zu zweit: Das Paar im Gespräch. Rowohlt Taschenbuch Verlag.

Bonner Gestaltpraxis

Meine Beratung basiert auf den Methoden der Gestalttherapie, einer Form der humanistischen Psychotherapie. Mein Angebot erstreckt sich von Paartherapie über psychologische Beratung bis hin zu Gruppenangeboten wie der Gesprächsgruppe in Bonn. Einzel- und Paarberatung sind auch online möglich.