Was ist eigentlich Stress?

In unserer heutigen hektischen Welt, die geprägt ist von einer Fülle an Verpflichtungen, ständig steigenden Erwartungen und einem oft unerbittlichen Tempo des Lebens, stehen viele von uns vor der Herausforderung, mit Stress umzugehen.

Stress ist zu einem alltäglichen Begleiter geworden, der unsere körperliche und seelische Gesundheit beeinflussen kann. Was genau unter Stress zu verstehen ist und wann er zum Problem wird, erfährst Du in diesem Artikel.

Wenn Du Unterstützung bei der Stressbewältigung suchst, helfe ich Dich gerne innerhalb meiner psychologischen Beratung in Bonn.

Wie äußert sich Stress?

Es kommt vor, dass wir an unsere eigenen Grenzen stoßen. Verschiedenste Lebensumstände können uns in Stress versetzen, seien es Krisen, berufliche oder persönliche Herausforderungen. Auch unkontrollierbare Situationen stressen uns sehr.

Die Symptome bei Stress sind vielfältig und machen sich körperlich, seelisch und geistig bemerkbar. Stress kann sich beispielsweise in Konzentrationsschwäche, Anspannung, Kopf- oder Rückenschmerzen, Gedankenkreisen, und Ruhelosigkeit äußern. Darüber hinaus hat Stress einen Einfluss auf unser Verhalten (z. B. Reizbarkeit) und unsere vegetativen Funktionen (z. B. Schlafstörungen).

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers

Stress ist eine Reaktion unseres Organismus, die dazu dient, uns auf eine mögliche Gefahr vorzubereiten. Sie wird oft auch als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet.

In stressigen Situationen setzt der Körper Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol frei, um die Herzfrequenz zu erhöhen, die Muskelspannung zu steigern und seine Sinne zu schärfen. Diese körperlichen Veränderungen bereiten uns darauf vor, entweder mit der Bedrohung zu kämpfen oder vor ihr zu fliehen.

Stelle Dir vor, Du gehst in der Abenddämmerung zu Fuß nach Hause und plötzlich taucht ein Angreifer mit einem Messer vor Dir auf, der Dich bedroht. Dein Herz beginnt schneller zu schlagen, Deine Muskeln spannen sich an und Dein Geist wird äußerst aufmerksam.

Dies ist eine natürliche Reaktion, die Deinem Überleben dient. Dein Körper bereitet sich darauf vor, zu kämpfen oder zu fliehen, um Dich vor der potenziellen Gefahr zu schützen. Entweder wirst Du nun schnell wegrennen oder den Angreifer überwältigen. In dieser Situation ist Stress eine lebenswichtige Reaktion, die Dir hilft, rasch zu handeln.

Auch ohne Gefahr reagieren wir oft gestresst

Obwohl die Stressreaktion in lebensbedrohlichen Situationen äußerst nützlich ist, reagiert unser Körper in der heutigen Welt auch auf nicht-lebensbedrohliche Situationen mit der eben beschriebenen körperlichen Reaktion. Dies kann zum Beispiel bei beruflichem Druck, finanziellen Sorgen oder Beziehungsproblemen der Fall sein.

Dauert die körperliche Stressreaktion länger an, kann sie sich in chronischem Stress manifestieren, welcher negative Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden haben kann. Daher ist es wichtig, Stress zu erkennen und effektive Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um die negativen Folgen zu minimieren.

Stressbewältigung

Bist Du gestresst und findest keine geeignete Möglichkeit, damit umzugehen? Dann ist es höchste Zeit, etwas an Deiner Situation zu ändern. Hier findest Du wertvolle Tipps zur Stressbewältigung.

Zusätzlich unterstütze ich Dich ganz individuell innerhalb meiner psychologischen Beratung bei Stress und Überlastung. Gemeinsam finden wir wirkungsvolle Wege zu mehr Ruhe und Leichtigkeit in Deinem Leben.

Quelle

• Kaluza, G. (2018). Gelassen und sicher im Stress. Das Stresskompetenz-Buch: Stress erkennen, verstehen, bewältigen. Springer Verlag.

Bonner Gestaltpraxis

Meine Beratung basiert auf den Methoden der Gestalttherapie, einer Form der humanistischen Psychotherapie. Mein Angebot erstreckt sich von Paartherapie über psychologische Beratung bis hin zu Gruppenangeboten wie der Gesprächsgruppe in Bonn. Einzel- und Paarberatung sind auch online möglich.